DINA CHARYA

DINA CHARYA

L’hygiène quotidienne

Les recommandations ci-après appartiennent aux textes anciens et sont à reconsidérer selon l’évolution du mode de vie de notre époque.

BRAHMA MUHURTA
Nous devons nous réveiller avant le soleil.
– 18h à 22h est la période de Kapha
– 22h à 02h est la période de Pitha
– 02h à 06 h est la période de Vata

– 04h du matin est la meilleure période pour étudier.
C’est le temps de Brahma Muhurta, le temps (muhurta) de la connaissance (brahma).
Les Sages vous diront que pour avoir une longue vie, nous devons nous lever à cette heure-là.
Il est fortement conseillé de se lever avant le temps de Kapha, car après 6h du matin, les rêves sont plutôt cauchemardesques et le réveil plutôt difficile.

Avant 06h du matin, la période de Vata invite à la méditation profonde et l’expérience spirituelle. C’est le meilleur moment pour les pratiques du Prananyama. Pour réveiller le corps et l’esprit, passer la nuque et les pieds sous l’eau froide.

MUGHA KSHALANA

Nous devons nous laver le visage (Mugha)
Si vous êtes en hiver, utiliser de l’eau chaude, et froide si c’est l’été.
Projetez quelques flashs d’eau vers vos yeux ouverts, enlever leurs impuretés, et rincez la bouche avec de l’eau froide. Cela maintiendra la force des organes des sens du visage.
– On peut utiliser une eau avec des plantes telle de l’eau avec de la poudre de goosberry voir amalaki.
S’il y a une aggravation de Vata ou Kapha, utiliser avec de l’eau chaude.

DANTA DHAWANAM

Nous devons nous laver les dents.
L’ayurvéda recommande de se laver les dents 2 fois par jour après chaque repas. Il faut remettre cette recommandation dans son contexte de l’époque. Cela sous entend qu’il nous est conseillé de manger 2 fois par jour.
Cela a pour but bien sûr d’enlever la saleté des dents, les germes de la langue et de la bouche.
Cela permet d’éviter la mauvaise haleine, le mauvais goût des aliments et peut aider à lutter contre l’anorexie.
L’ayurvéda vous dira également que cela participe à donner de la gaîté au mental.
Cette hygiène quotidienne cure les maladies comme les ulcères de la bouche, la sécheresse ou les douleurs de bouche.
– Il est préférable d’utiliser des herbes ayant plus un goût astringent, amer et piquant et éviter les goûts sucrés.
Les anciens utilisaient un bâton écrasé à son extrémité.
Les pâtes utilisées :
– Karanja (Pougamia pinnala)
– ou la pâte de feuilles de Neem (Neem nimba)
– ou la pâte de gingembre sec + poudre de poivre
– ou de la pâte de cardamome + du sel
– ou de la pâte de riz brûlé (poudre noire)
– ou de la pâte faite avec n’importe quelle enveloppe de grains, réduite en poudre.

JIHWA NIRLEGHANAM

Nous devrions laver la langue (Jihwa), afin d’enlever l’Ama de kapha.
On utilisera pour cela un instrument afin de la racler. Il peut être en or, argent, bronze, inox, plastic, ou des feuilles de noix de coco.
Si on ne lave pas la langue, toutes les impuretés viennent dans le corps.
La laver augmente la sensation du goût, enlève la mauvaise haleine et induit la légèreté.
Il est recommandé ensuite de mettre de l’eau dans la bouche, de gargariser et de recracher.

TALA PANA

Ensuite, il vous est conseillé de boire un verre d’eau ni chaud, ni froid, à température ambiante. Si toutefois, vous avez des problèmes de constipation, boire de l’eau chaude, cela est bon pour faire bouger Kapha dans le corps.

VISARJANA

Aller à la selle pour élimination des urines ou des fèces.
L’ayurvéda recommande d’avoir des toilettes en dehors de l’habitat de vie !!!

GANDOOSHA

Avec de l’huile de tournesol,
ou de sésame, ou de coco, gardez dans la bouche 15 à 20 min 1 cuillère à soupe en faisant des mouvements de mâchoires dynamiques voir Kriyas du hatha-yoga.
– Cela augmente la force des joues, des muscles faciaux, développe le goût, entretient la vitalité des organes des sens (ouïe, odorat et vue).
– Cela enlève les impuretés de ces organes.
– Cela donne de la force aux dents, aux gencives, à la langue et éloigne toutes les maladies des lèvres et de la bouche (aphtes, etc.)

ANJANA

S’occuper de ses yeux !

Kajal c’est le khôl, le khôl noir qui rend le regard des Indiennes si profond et qui s’étale sur tous les visages des bambins en Inde et qui leur font des yeux immenses.
Utiliser donc du khôl, ayurvedique bien sûr .
Cela donnera un effet rafraîchissant aux yeux. L’appliquer matin et soir, mais pas à midi ni la nuit, car quand il fait trop chaud ou très froid, cela aggravera Pitha ou Kapha. ( les yeux des gens de constitution Pitha sont très fragiles).
Cela permettra d’avoir de bons yeux et de les protéger. Cela leur donnera de la brillance et revalorisera la couleur de l’iris.

PRATIMARSHA NASYA

Nasya-Nez
fait partie des techniques des Panchakarmas.
On vous invite ainsi à mettre dans chaque narine une petite dose (2 gouttes), d’huile de sésame ou de Ksheera bala oil 101.
Surtout ne jamais utiliser une plus forte dose pour les personnes âgées ou les enfants (1 goutte suffit).
Les bénéfices sont nombreux.
– Cela maintient la santé pour votre tête.
– Cela nourrit les organes des sens, rend votre chevelure forte et épaisse, excellent pour lutter contre les cheveux blancs prématurés, ainsi que la chute des cheveux.
– Cela est conseillé pour lutter contre les paralysies, les paralysies faciales (Apahabuta), les myasthénies faciales et oculaires, les nuques raides ou douloureuses, les migraines, les sinusites, le nez bouché, les congestions nasales, les tremblements de face, (Shira kmaba).
– Cela augmente la beauté du visage.

Ne doit pas être fait trop tôt le matin, trop tard le soir, ou par un temps trop chaud ou trop froid.

DHOOMAPANA

Si vous êtes en excès de Kapha, inhaler
la fumée des feuilles de Curcuma sec.
On peut utiliser sinon de la poudre de curcuma, ou des feuilles séchées d’eucalyptus, ou des feuilles de basilic séchées, ou encore des feuilles de "Aquilesia Agalecha".
Mettre les feuilles éventuellement dans un tissu en coton, le brûler et inhaler. Mais attention juste une, deux ou trois fois maximum, et exhaler par la bouche.
On peut le faire également en bouchant à la fois une narine et ensuite l’autre.
On peut le faire après :
la douche, la nourriture, le sommeil, le nasya, la vomission ou après le lavage des dents.
Les bénéfices : cela réduit l’excès de Kapha.
– Très bon pour les gens qui ont le nez bouché ou une respiration nasale encombrée permanente.
– Bon pour les personnes ayant des problèmes d’infections des oreilles.
– Bon pour l’asthme.
– Et enfin à faire pour toute infection des voies ORL et de la tête en général.

Réserves :
– N’est pas bon pour les personnes qui sont trop fatiguées avec une aggravation de Vata, ou trop de sécheresse dans les muqueuses.
– N’est pas bon pour ceux qui ne dorment pas bien la nuit ou qui sont paresseux.
– N’est pas bon pour ceux qui sont assoiffés, déshydratés, ayant eu des piqûres ou morsures empoisonnées,
– N’est pas bon pour ceux qui ont Pitha aggravé
– A ne pas faire après les Panchakarmas
– N’est pas conseillé aux femmes enceintes ou venant récemment d’accoucher.
Toutes ces contre-indications sont données car cette technique peut aggraver Vata et donner l’inconscience.
Les feuilles de Basilic séchées et brûlées purifient l’air.
Elles sont utilisées dans les rituels en Inde de cette façon-là.

TAMBOOLA SEVANAM

En Inde , on recommande de mâcher du bétel (Tamboola)
pour purifier la bouche.
L’ayurveda recommande d’écraser de la "myristica fragrance" (remplace la noix de muscade) et la mettre dans une feuille de bétel puis la mâcher.
Plus simple, on peut utiliser des clous de girofle, ou du poivre ou du poivre long ou du gingembre sec ou des graines de cumin.
En Inde, on voit souvent dans certains quartiers, plutôt défavorisés, des personnes mâcher à longueur de journée des feuilles de bétel avec un mélange qu’ils achètent au marchand ambulant d’à côté.

Ils ont ainsi la bouche dégoulinante d’un liquide rouge foncé qui tâche à long terme les dents et les gencives et attaquent les muqueuses. Ils mettent dans ce mélange, quelques épices, du tabac mais surtout de la chaux blanche, et de "l’areca catechu" (noix d’arec), pour augmenter la sensation de brûlant. La chaux blanche est fort dangereuse. On trouve en Inde, chez ces populations-là, un taux élevé de cancers de la bouche.
Des campagnes publicitaires essayent de sensibiliser "ces consommateurs" qui, bien souvent, coupent leur faim avec ce procédé.
Bien sûr, nous ne sommes pas ici dans la démarche ayurvédique. Mais si vous respectez des ingrédients naturels, cette pratique vous donnera de grands bienfaits.
A faire de temps en temps, maximum 1 fois par jour.
Les bénéfices :
– cela est bon pour les dents, la gorge, la langue, réduit l’excès de mucus dans la bouche, réduit l’excès de salivation, bon contre le mauvais goût.
– n’est pas bon pour l’aggravation de Vata.

ABHYANGA

C’est l’art de se huiler le corps tous les matins après la toilette.

Pour les constitutions Vata, utiliser les huiles suivantes :
– KOTTAM CHULLADI TAILA ou DHAWANTARAM TAILA.

Pour les constitutions Pitha, utiliser :
– L’huile PINDA TAILA (elle rafraîchit le corps)

Pour les constitutions Kapha, utiliser :
– SARSHARA TAILA ou BALASWA GANDHADI TAILA

Ces huiles ayurvédiques auront pour but de pacifier et d’équilibrer votre constitution.
Sur la tête, on pourra mettre un peu soit de l’ huile de" khseera bala oil" ou de "coconut " (attention l’huile de coco est trop froide pour les Vata aggravés).
Là encore, les bénéfices d’abhyanga sont nombreux.
– Cela réduit le processus de vieillissement. Excellent contre les rides prématurées , et donne à la peau une belle texture et de la brillance.
– Cela nourrit les muscles, les nerfs, les os, et donne de l’élasticité au corps.
– Cela lubrifie les articulations. Excellent pour Vata surtout lorsque les articulations craquent.

Ne pas appliquer si :
– Il y a de la fièvre,
– de l’excès de Kapha,
– du rhume ou grippe, des frissons,
(pour l’aggravation de Kapha, on utilisera plutôt des massages à sec voir Udwarthana

SHIROABHYANGA

Mettre de l’huile de temps en temps sur le crâne.
Donne la vitalité aux cheveux, bon contre les migraines, nourrit les organes des sens, induit la beauté de la peau du visage, et est excellent pour avoir un bon sommeil.

KARNA POORANA

Se nettoyer les oreilles (karna) quotidiennement.
Évidemment, ce nettoyage a pour but d’évacuer le cérumen, mais il aide également à maintenir en bon fonctionnement ces organes des sens, et permet de soigner ou de prévenir contre les maladies de type paralysie des joues, paralysie faciale, raideur de la nuque, etc.

On utilisera les huiles telles :
– KARNA POORANA TAILA
– KSHEERA BALA OIL (pas la 101, trop forte)
– GANDHA TAILA

VYAYAMA

Pratiquer les exercices de yoga voir Asanas du Hatha-yoga.
Bénéfices :
– Faire des exercices physiques tous les jours et le matin maintient le corps en excellente santé (ne pas pratiquer en excès si Vata aggravé).
– Induit la luminosité dans le corps.
– Développe le système immunitaire.
– Réduit l’excès de graisse.
– Garde le corps flexible et les muscles forts, donne de la laxité aux articulations.
– Renforce les nerfs.
– Induit le pouvoir des systèmes digestif et circulatoire.
– Si vous êtes fatigué, assoiffé, affamé, excité, ou faible, ne pas faire d’exercices.
– Après les exercices, se relaxer (si fatigué, mettre des pétales de roses ou de l’eau de fleur d’hamamélis sur les paupières pendant la relaxation).

KSHAURA

Le plus souvent possible, nettoyer les ongles, les cheveux, etc

SNANA

Enfin la douche !
On peut utiliser de l’eau tiède avec des plantes.
– cela enlève les impuretés du corps,
– rafraîchit le corps et l’esprit,
– réduit le besoin de dormir.

réserves :
– Il ne faut pas pendre de douche après un repas parce que cela ralentirait la digestion.
– Ne pas prendre de douche si on est malade, si Vata est en aggravation, si vous avez un rhume, une indigestion, tard dans la soirée et la nuit.
– Ne jamais mouiller la tête la nuit.

ANULERA

C’est le moment de se parfumer !
En ayurveda, il existe un art très délicat des soins du corps et sa beauté. On retrouve également ce souci du subtil dans sa cuisine.
On pourra appliquer des herbes qui sentent bon sur le corps (bois de Santal, poudre de vétiver, etc.).

DEVA POOJA

Prière.

DHYANA

Méditation profonde voir Dhyana.

Ensuite, vaquez à vos occupations professionnelles ou autres afin de travailler à vos projets.
L’ayurveda recommande 2 repas par jour.
Le premier entre 10h et 14h au temps de Pitha, là où le feu digestif est le plus fort.
Le second avant 18h par un repas léger.
Ensuite, une prière et méditation après le repas du soir (pas tout de suite).
Afin de purifier ce jour qui vient de passer et se tourner vers ce qui est supérieur.
Pour avoir une bonne digestion, sachez que le temps de Kapha se termine avant 22h.
Si vous prenez le lit à la période de Pitha, soit après 22h, vous aurez du mal à dormir
Autrement dit, couchez vous tôt et levez-vous tôt.
Les personnes qui travaillent la nuit ont très souvent bon nombre de pathologies dues à l’aggravation de Vata.

NIDRA

Dormir permet de reposer le corps, de le rafraîchir, d’enlever la fatigue, de le réparer.
Si vous ne dormez pas correctement, vous aurez une aggravation de Vata
(constipation, anxiété, inversion du mouvement de l’air dans le corps, etc.).
Dormir la journée aggrave Kapha (DIVA jour SWAPNA dormir),mais si on a un problème d’aggravation de Vata, on pourra dormir un peu la journée pour augmenter Kapha et donc mettre en balance Vata.
Si vous avez des difficultés pour dormir la nuit ;
– massage des plantes des pieds ;
– boire des infusions chaudes (valériane, tilleul, etc.),
– boire du lait chaud,
– appliquer de l’huile sur le corps.

Voilà, tout un programme !